लड़की हो या लड़का, हर कोई चाहता है कि वह सुंदर दिखे। उसकी त्वचा हमेशा दमकती रहे, खूबसूरत रहे। जब कोई दूसरा हमारी त्वचा को देखकर आकर्षित होता है, जब कोई कहता है कि हमारी त्वचा बहुत खूबसूरत है तो बहुत अच्छा Feel होता है। लेकिन त्वचा को खूबसूरत रखने के लिए हमें काफी मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे ही कुछ भी नहीं हो जाता और लॉकडाउन में तो त्वचा को खूबसूरत रखना लड़कियों की नई प्रॉब्लम बन चुकी है। क्योंकि ब्यूटी पार्लर जाना पहले की तरह संभव नहीं हो रहा है। ऐसे में घरेलू नुस्खों को अपनाकर ही त्वचा को हेल्दी रखते पर मजबूर हो गई हैं लड़कियां।
लेकिन कहते हैं ना, हमारी हेल्थ और खूबसूरती सबसे ज्यादा डिपेंड करती है हमारे खान-पान पर। अगर हमारा खान-पान सही हो तो हमें किसी भी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती जल्दी। हमारा खान-पान ही सबसे ज्यादा जिम्मेदार होता है हमें हेल्दी और खूबसूरत रखने के लिए। आज के पोस्ट में हम 10 ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन कर आप लोग अपनी त्वचा को हेल्दी और खूबसूरत रख सकते हैं। यूं कह लो कि अगर आप इन 10 चीजों का सेवन रोजाना करते हैं तो आपकी त्वचा आपको Thanks कहेगी और लोगों की भीड़ में आप सबसे अलग दिखोगे। चलिए उन 10 खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं।
गाजर
क्या आपको पता है, गाजर बीटा-केरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन-ए से भरपूर होता है। गाजर का सेवन ना सिर्फ हमारी त्वचा के लिए बल्कि हमारे पूरे शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है। गाजर हमारे शरीर में रक्त कणिकाओं की मात्रा को बढ़ाता है और चेहरे पर ग्लो लाता है। जिन लोगों को खास करके लड़कियों को एनीमिया की समस्या रहती है, उनको गाजर का जूस पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा गाजर हमारे शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालती है और जब हमारा शरीर साफ और फ्रेश हो जाता है तो त्वचा Automatic दमकने लगती है। जो लोग नियमित रूप से गाजर के जूस का सेवन करते हैं, उनका चेहरा चमकदार और खूबसूरत बना रहता है और बीमारियां भी हमसे दूर रहती है।
दूध और दही
Doctors भी कहते हैं, रोज हमें ज्यादा नहीं तो थोड़ी मात्रा में ही सही लेकिन दूध और दही का सेवन अवश्य करना चाहिए। दूध और दही हमारे शरीर से बीमारियों को दूर रखने में काफी मदद करती है। खाना खाने के बाद दही का सेवन पाचन-शक्ति को मजबूत बनाती है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। रात को सोने से पहले कम से कम एक कप दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। चेहरों को चमकदार बनाये रखने के लिए दूध का सेवन किसी रामबाग से कम नहीं है। कच्चे दूध को सीधे चेहरे पर अप्लाई कर के भी चेहरे को चमकदार बना सकते हैं। अगर आप भी चाहते हैं आपका चेहरा गोरा और चमकदार बना रहे तो आप रोजाना कम से कम एक कप दूध का सेवन जरूर करें। अगर ऐसा संभव नहीं है तो दोपहर को खाने के बाद एक कटोरी दही अवश्य लें।
दाल
दाल-चावल प्रमुख इंडियन फूड है लेकिन ज्यादातर लोग दाल खाना पसंद नहीं करते। लेकिन दाल हमारे शरीर में जितना फायदा पहुंचाता है उतना दूसरा कुछ नहीं पहुंचाता। फिरभी लोग चटपटा और स्पाइसी खाने के चक्कर में दाल नहीं लेते। लेकिन दाल हमारे शरीर के लिए जितना फायदेमंद होता है उतना ही हमारे चेहरे के लिए भी। अगर शरीर अंदर से हेल्दी होता है तो वह चेहरे पर झलकता है। दाल का सेवन अगर आप रोजाना करते हैं तो हमारा शरीर अंदर से मजबूत होता है और चेहरा भी दमकता है। लेकिन दाल खाने का मतलब यह नहीं कि आप पतला सा दाल बना कर उसका सेवन कर ले। अगर आप दाल का सेवन कर रहे हैं तो एक या दो कटोरी भरपूर मात्रा में सेवन करें और पानी वाले दाल का सेवन नहीं करना है आपको। अगर दाल गाढ़ी हो तभी फायदा पहुंचाएगी। अगर आपको रोटी या चावल के साथ दाल नहीं पसंद तो डिनर या लंच के अंत में आप कटोरी में लेकर भी दाल खा सकते हैं।
मौसमी फल और हरी सब्जियां
अगर हरी सब्जियों के साथ मौसमी फलों को भी सेवन किया जाए तो हमारी सेहत कभी खराब नहीं होगी। ज्यादा नहीं बस हर मौसम में 2 से 4 किलो उस फल का सेवन करना चाहिए। जैसे कि मान लीजिये आम के सीजन है तो आम का सेवन करिए, अनारस के सीजन है तो रोज सुबह अनारस का सेवन करिए। इसी तरह बाकी फलों के सीजन में भी उस फल का सेवन अवश्य करना चाहिए। रही बात हरी सब्जियों की हरी सब्जियां हमेशा ही मार्केट में उपलब्ध रहती है। हमें अनाज से ज्यादा सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और हमारी त्वचा दमकती है। चेहरे को अंदर से साफ करने में मौसमी फल और हरी सब्जियां बहुत कारगर साबित हुई है।
केसर
आपको शायद पता होगा जब एक औरत गर्भवती होती है तो वह केसर का सेवन करती है। वो इसलिए ताकि उसका बच्चा गोरा पैदा हो। काफी सारी महिलाएं गोरे बच्चे को जन्म देने के चक्कर में केसर का सेवन करती है। इससे यह साबित होता है कि केसर चेहरे को गोरा बनाता है। केसर बहुत महंगा आता है और हर किसी के लिए इसे अफोर्ड कर कर पाना संभव नहीं होता। लेकिन अगर आपकी फाइनेंसियल परिस्थिति अच्छी है और अगर आप रोजाना दूध का सेवन करते हैं तो आप अपने दूध में चुटकी भर की केसर मिला लें। इससे दूध का फायदा कई गुना बढ़ जाएगा। चेहरा तो गोरा और चमकदार बनेगा ही साथ ही आपके सेहत में भी बस कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा।
ग्रीन टी
आजकल बच्चे से लेकर बूढ़ा हर कोई चाय का सेवन करता है। चाय का बिना जैसे लोगों की सुबह ही नहीं होती। जिंदगी इतनी तनावपूर्ण और Busy हो गए हैं कि चाय के बिना किसी के गुजारा नहीं है। लेकिन यह चाय सेहत के लिए कितना नुकसान दायक है, इस बात का आईडिया सभी को थोड़ा बहुत है। इसीलिए चाय के बजाय आप लोग अगर ग्रीन टी का सेवन करें तो आपकी सेहत और चेहरा दोनों ही अच्छे रहेंगे। आप रोज सुबह चाय के कप के बदले ग्रीन टी का कप उठा ले। कुछ ही दिनों में आप पाएंगे कि आपका चेहरा पहले से ज्यादा ग्लो करने लगा है और आपकी पेट और शरीर से जुड़ी सभी परेशानियां खुद-ब-खुद दूर हो गई है।
मछली
जो लोग नॉनवेज खाते हैं, उनके लिए मछली एक बहुत ही अच्छा विकल्प है त्वचा को हेल्दी रखने के लिए। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिस कारण मछली का सेवन अगर नियमित रूप से किया जाए तो हमारे चेहरे और हमारी त्वचा से जुड़ी सारी समस्याएं जड़ से खत्म हो जाती है। मछली का नियमित सेवन चेहरे पर होने वाले मुहासे, फटी त्वचा, लालिमा, समय से पहले झुरिया पड़ना इत्यादि समस्याओं को जड़ से खत्म कर देती है। मछली के अलावा मछली का तेल भी बहुत फायदेमंद होता है। जो लोग कमजोर होते हैं और शरीर में ताकत की कमी होती है, उनको मछली और मछली के तेल का सेवन रोजाना करना चाहिए। इससे शरीर की ताकत बढ़ती है और त्वचा से जुड़ी सारी परेशानियां जड़ से खत्म हो जाती है। आप लोग भी अपने चेहरे और त्वचा की सेहत के लिए मछली का सेवन अवश्य करें।
लौकी का जूस
दोस्तों हमारे चेहरे और त्वचा से जुड़ी जितनी भी परेशानियां होती है उनमें ज्यादातर परेशानियों की वजह हमारा लीवर होता है। अगर हमारा लीवर कमजोर हो, पेट में लगातार गैस बनती हो तो उसका असर हमारे चेहरे पर देखने को मिलता है। जो लोग एसिडिटी से पीड़ित रहते हैं, खाना हजम नहीं होता, उनके चेहरे पर मुंहासे, लालिमा, झुरिया जैसी समस्याएं होने लगती है। शोध में भी यह पाया गया है कि अगर खाली पेट लौकी के जूस का सेवन लगातार कुछ दिनों तक किया जाए तो पेट से जुड़ी सारी समस्याएं दूर होती है और लीवर भी तंदुरुस्त बनता है। और अगर यह सारी समस्या दूर हो जाए तो हमारा चेहरा ऑटोमेटिक दमकने लगता है। आप लोग ज्यादा नहीं तो कम से कम 7 दिनों तक रोजाना खाली पेट एक गिलास लौकी के जूस का सेवन करें। 7 दिनों बाद आप खुद अपने चेहरे पर फर्क नोटिस करेंगे। फिर आप आगे भी इस आदत को कंटिन्यू कर सकते हैं।
ब्रॉकली
ब्रॉकली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण से भरपूर होता है, जो हमारे चेहरे के लिए काफी अच्छा होता है। चेहरे और त्वचा की अच्छी सेहत के लिए एंटीऑक्सीडेंट की बहुत जरूरत होती है और ब्रॉकली के सेवन से हु। एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा पर शरीर भी बढ़ा सकते हैं। अगर शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की कमी हो जाए तो पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं, हार्मोन के स्तर में गड़बड़ी, इम्यून सिस्टम में कमजोरी, जैसी समस्याएं होने लगती है। ब्रॉकली की मदद से हम इन समस्याओ से निजात पाने के साथ-साथ अपनी त्वचा को हेल्दी और दमकदार बना सकते हैं। इसीलिए आप लोग भी अपने डाइट में ब्रॉकली को जरूर शामिल करें।
ड्राई फ्रूट्स
रोजाना नियमित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी हमारे चेहरे पर चार चांद लगा सकती हैं। ड्राई फ्रूटस काफी महंगे होते हैं और हर कोई नहीं खरीद सकता। लेकिन अगर रोजाना मुट्ठी भर से भी कम मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया जाए तो बहुत फायदा देता है। ड्राई फ्रूट्स का भरपूर फायदा उठाने के लिए आप लोग रात में ही ड्राई फ्रूट्स को आधा गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह उठकर चबा चबा कर खाली पेट उसका सेवन करें और बचा हुआ पानी भी पी लें। कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि आपका चेहरा पहले से कई गुना ज्यादा ग्लो करने लगेगा और शरीर भी पहले से ज्यादा ताकतवर और सुडौल बन जाएगा।
अंत में आपसे यही कहूंगी कि आप लोग इन 10 चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और कुछ दिन के बाद अपनी त्वचा, अपने चेहरे और अपने शरीर में फर्क खुद महसूस करें। मैं आपको ज्यादा कुछ नहीं कहूंगी क्योंकि अगर आप इनका सेवन करेंगे तो फर्क आपकी खुद दिखने लगेगा और आप दूसरे लोगों को Advice देने लगेंगे। आर्टिकल को पूरा करने के लिए आप सभी का बहुत-बहुत धन्यवाद।
